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怎么喝酸奶能减肥 怎么喝酸奶可以减肥

来源： 最后更新：22-10-05 07:39:57

在所有的减肥食品当中，酸奶是很多人群选择的理想减肥饮品，但是喝酸奶要注意适当才能达到健康减肥的目的，那么怎么喝酸奶能减肥?

喝酸奶减肥的原理

酸奶中含有许多能促消化的菌类，能够帮助减肥人群减少腹胀，便秘，抑制肠道中腐败菌的生长;酸奶中含还有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能够刺激机体免疫系统，调整机体的积极因素，经常喝酸奶，不但可以增加营养，加快脂肪燃烧，起到减肥效果，还能防治动脉硬化，冠心病，降低胆固醇，可以说是快速健康减肥的最佳选择。

低脂酸奶瘦身效果更好

要想通过喝酸奶达到更好的瘦身效果，低脂酸奶是一个不错的选择。要知道，脂肪摄入过量是导致人体发胖的一个常见原因，低脂酸奶中所含的钙质能够帮助人体加快脂肪燃烧，并且不会出现脂肪摄入过量的情况，能够健康减肥。

酸奶是最佳减肥零食

吃太多垃圾食品对身体是没有好处的，但是嘴馋了怎么办?用酸奶来代替其他垃圾食品好了，这样不仅能满足自己的食欲，还能减少卡路里的摄入，可谓是一举两得。

酸奶断食法并不健康

酸奶断食法虽然能起到一定的减肥效果，但是要知道，健康饮食才是减肥王道，人的身体在摄入热量不足的时候就会进如自我保护模式，摄入了过量的热量又会变成脂肪，因此以酸奶代替主食不是健康的减肥方式。

酸奶当宵夜更“享瘦”

晚上吃的多又不运动，身体内的热量无法消耗转变成脂肪，长此以往越来越胖怎么办?晚餐吃的少是减肥秘诀，但是吃太少了又会感到饿，这时候不妨喝些低脂酸奶，既能增加饱腹感同时又能保证不会使热量在体内堆积导致身体发胖。

饭后喝酸奶更有利于吸收营养

一般来说，饭后三十分钟到两个小时之间喝酸奶最有利于营养吸收;通常情况下，人的胃液PH值在1到3之间，空腹状态下胃液呈酸性，不适合酸奶活性乳酸菌的生长;胃部中PH值比较高的时候，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，饭后半个小时到两个小时之间人的胃液被稀释，PH值上升到三至五，这时候喝酸奶最有利于吸收营养。此外在空腹状态下喝酸奶，容易刺激肠胃排空，导致酸奶中的营养无法彻底消化吸收就被排出，饭后喝酸奶能够帮助酸奶在胃中慢慢被吸收，减少刺激。

晚上喝酸奶补钙效果更好

酸奶能给人体补充更多的钙质，晚上之所以喝酸奶更好，是因为，人体内血钙在晚上十二点到凌晨是含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，并且这段时间中人体内影响钙吸收的因素减少了，虽然说牛奶也有补钙效果，但与之相比，酸奶中的乳酸与钙相结合更能起到促进吸收的作用，但需要注意的是，酸奶中的部分菌种及酸性物质对牙齿容易造成损害，喝完酸奶要记得及时刷牙。

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