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21天减肥法（21天减肥法减肥食谱）

来源： 最后更新：22-09-30 12:53:36

21天减肥法是指利用21天的时间快速瘦身的方法。有的人想要快速减肥但是因为并不了解这种减肥方法；而有的人单看名字可能就觉得这样的减肥方法是无稽之谈。究竟21天减肥法是怎样进行的呢？我们应不应该相信它可以有效减肥。

21天减肥法的原理

21天减肥法是通过严格控制饮食，让身体摄入的热量少于消耗，这样身体为了维持正常的生命活动，会主动的消耗体内存储的大量的糖原，最终能够促进体内脂肪的消耗和分解，实现减肥瘦身的目的。

21天减肥法的过程

21天减肥法一般按照3个阶段进行：

第一阶段：持续3天，这个时间段应该完全禁食，每天进食水，帮助身体尽可能的排毒；

第二阶段：第一阶段后8天，这段时间可以进食蔬菜水果，注意不可过量，一定要提醒自己控制进食量；

第三阶段：第二阶段后的10天，这十天可以每餐吃6成饱，然后睡前的5个小时禁止进食。

21天减肥法的效果

坚持21天减肥法一般能够帮助减重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能减重，严格执行减肥法的人可以减重更多或是提前就达到了理想体重，不严格执行的人可能会越减越胖。

21天减肥法不适宜人群

21天减肥法效果虽好但是并不适宜所有的人。如果是患有胃肠疾病的人最好不要使用此方法减肥以免对胃肠造成更大的刺激；另外身体有其他疾病或者是处于经期、孕期等时期的话也不要用21天减肥瘦身。

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