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吃西瓜能减肥吗（一天光吃西瓜能减肥吗）

来源： 最后更新：22-09-29 08:25:20

夏季天气炎热，坐在凉凉的空调房里，再切上一盘西瓜，是最舒服的事了，西瓜既便宜又消暑，很多人说吃西瓜有减肥的功效，但也有人说西瓜中含糖多，吃多了会发胖，那么，究竟吃西瓜能减肥吗?

吃西瓜能减肥吗

西瓜水分含量足，其中所含的胺机酸有利尿功能，能够帮助排除身体的多余水分，维持肾脏正常运作，消除身体浮肿，尿量增多了，身体内的毒素和盐分就能顺利排出体外，改善身体新陈代谢，每天适量吃些西瓜，减少其他食物摄取，对紧实肌肉起到效果。

西瓜中哪些营养元素有瘦身效果

西瓜中的活性酸素能将人体内的氨转化成尿素排出体外，起到抗氧化美颜的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的还是单宁酸，当人体摄取了过剩的碳水化合物时，这些碳水化合物不但不能维持人体日常活动的能力，反而会变成中性脂肪，而单宁酸能够快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥效果;除了上述元素，西瓜中的钾元素能解决由于积储过量液体而导致的水肿问题，并且西瓜中含有大量粗纤维，能够帮助促进大肠蠕动，缓解便秘问题。

西瓜能减肥但不宜过量吃

西瓜中间部分果肉的糖分较多，因此吃西瓜的时候少吃西瓜中央的部分;要减肥，但是西瓜也不能多吃，正常甜度的西瓜中含有5%的糖分，因此会带来较高热量;此外西瓜性寒，一次吃太多易伤脾胃。因此，脾胃虚寒，消化不良的人群尤其应该少吃，以免引起腹胀腹泻，食欲下降;另外，西瓜吃太多，胃液被大量水分冲淡，容易引起消化不良和肠胃抵抗力下降。

任何时候吃西瓜都能减肥吗

答案是错误的。西瓜中含有大量糖分，晚上睡觉前吃太多西瓜，体内胰岛素上升，容易促进脂肪合成，脂肪大多储存在腹部，到了夜间，我们的运动量减少了，脂肪光储存无法消耗，长时间下来，吃西瓜不但没有减肥效果，反而你会发现，小肚腩不知不觉就长出来了。

西瓜能当正餐食用吗

西瓜虽然有利尿，消水肿，减肥等好处，但是西瓜的营养成分很单一，除了少量蛋白质和纤维素以外，其余都糖分，而人体每天的正常代谢不能缺少蛋白质和各种营养素，因此如果想单用西瓜代替一日三餐，来达到减肥效果，这种方法是不可取的。

西瓜这样吃减肥

将除去西瓜子的瓜肉榨汁，将榨好的西瓜汁先用文火煮开，后转中火煮半个小时到40分钟，将煮好的西瓜汁倒入瓶子，密封起来，放入冰箱，每天喝两次，一次大约喝50ml左右，如果觉得西瓜汁过甜，也可以加点水稀释西瓜汁。

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