请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

夏天不想运动怎么减肥 夏天不想运动怎么减肥好

来源: 最后更新:22-09-23 06:01:49

导读:夏天天气十分的炎热,光是坐在椅子上,都会汗流浃背,更不要提在炎炎烈日下锻炼了。但是不争气的肉又长了出来,不敢出门了都!夏天不想运动怎么减肥呢?不想运动但是又想减肥怎么办好?

夏天天气十分的炎热,光是坐在椅子上,都会汗流浃背,更不要提在炎炎烈日下锻炼了。但是不争气的肉又长了出来,不敢出门了都!夏天不想运动怎么减肥呢?不想运动但是又想减肥怎么办好?

饮食计划

健美的身体主要就是靠饮食和锻炼,如果不想运动的话,那么饮食一定要控制得够健康。

总体来说,夏季饮食要以清淡为主,多吃新鲜的果蔬,减少辛辣油腻的食物,可以少吃多餐。要特别注意早餐,很多人以为吃早餐会变胖,其实错了,吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感,不会让我们总想找零食吃。

饭后活动

饭后的三十分钟最好是不要坐下来,饭后站立半个小时,不仅能够促进我们的消化,同时能够防止我们长小肚子,同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。

聚餐时坐右边

研究表明,在聚餐的时候,人们都会比平时多吃20-50%的样子,这里有一个小心机,以后聚餐的时候,可以坐在人群的右边,因为薯片,面包这些分享型的食物都会放置在餐桌的中央,坐在右边无形中少吃很多。

多喝水

没错,喝水确实能够减肥,一种快速的减肥方法就是在饭前饭后都喝一大杯水。

水不仅没有热量,还能够产生比较强的饱腹感,加速人体的新陈代谢,让我们吃得更少。

做家务

自己做家务,收拾一下自己的东西,打扫打扫卫生,如果可以的话,也可以打扫一下公司,不仅能让我们心情舒畅,还能够省钱,同时家务劳动每15分钟,可以燃烧100卡路里的热量,所以起床,自己动手吧!

爬楼梯

上班族每天都要上下班,不要找借口再去挤电梯了,每攀登30分钟楼梯就可以燃烧150至300卡路里的热量。所以,当电梯和楼梯同时出现,让你选择的时候,记得要走楼梯。

少看电视

研究发现,少看2个小时电视,就能少增长196卡路里。长时间的看电视,不仅对我们的眼睛不好,同时由于各种垃圾食品的广告,我们会摄入比平常多很多的垃圾食品。

适当喝红酒

红酒不仅具有美容的效果,同时能够促进我们的血液循环以及消化。有研究发现,每天喝1-2杯红酒的女性,体重更容易降低。但是千万不能过度,变成酗酒。

标签: 夏天不想运动怎么减肥  不想运动但是又想减肥怎么办好  减肥瘦身  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/6248.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)