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慢跑怎么减肥 想减肥得做好这些

来源： 最后更新：22-01-22 06:18:25

减肥的人有很多，但是有些人的方法却是不正确的。生活当中很多人通过慢跑来减肥，那么慢跑真的可以减肥吗?慢跑减肥的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下慢跑减肥的方法!下面就一起来看一看吧!

慢跑可以减肥吗

每天都坚持慢跑的话，一个月就可以瘦下来，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。

跑步减肥时应注意什么

1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。

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