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瘦腰减肚腩哪些减肥运动更有效? 3招减肥运动帮你狂甩赘肉

来源： 最后更新：22-09-10 10:59:49

讲到减肚腩、瘦小腹，大家想到的方法可能都是仰卧起坐、呼啦圈等等。

今天，专家就来告诉大家几个更有效的方法。

想知道是什么？跟专家一起来学一下吧。

一、伏地挺身青蛙腿（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。

（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。

臀部不要往下塌或者往上抬。

迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。

二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。

（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。

（B）弯曲手肘降低身体。

（C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。

用左手重复刚刚的动作。

三、阻力带弯腰拉牵两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。

（A）弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。

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标签: 哑铃  阻力  位置  弯曲  右脚  

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