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游泳减肥有效方法是什么 最燃脂的泳姿4式减肥效果翻倍

来源： 最后更新：22-09-06 10:59:23

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

最燃脂的泳姿4式1、仰式背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

2、蛙式因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3、自由式自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

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标签: 游泳  肌肉  结实  赘肉  较多  

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