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怎么喝咖啡才能减肥 怎样喝咖啡才能减肥

来源： 最后更新：22-09-03 12:57:24

很多上班族都习惯靠咖啡提神，关于喝咖啡能减肥，也有不少人听说过，但是具体怎么喝呢，下面给大家介绍一下怎么喝咖啡才能减肥。

咖啡香味瘦身法

多闻闻咖啡的香味，人的情绪会变得更加稳定，并且咖啡香能提高感官的灵敏度，所以，喝咖啡除了能够提神醒脑，也能够刺激减肥意愿，在一定程度上能起到减肥效果。

黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖：黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。

热咖啡减肥更有效：热咖啡能够帮助人体更快的消耗体内热量。

浅度烘焙咖啡有利于减肥：烘焙温度高的咖啡味道更浓郁，但是咖啡因含量较少，不利于减肥，味道比较淡的美式咖啡减肥效果更好。

喝咖啡后别忘了运动

喝咖啡后半个小时到40分钟内，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候配合适量运动，能够将脂肪酸变成热能，起到燃烧脂肪的作用，比如快步走10到15分钟，原地做做转身，踮脚，收腹的小动作，都是有效的减肥运动。

咖啡渣按摩瘦身

煮过的咖啡渣不要扔掉了，除了可以当做肥料来使用之外，用咖啡渣按摩还能起到紧致肌肤美容的效果，用咖啡渣调配咖啡液在小腹，大腿，腰臀等脂肪囤积部位，沿着血液淋巴流动方向朝心脏部位按摩，还能分解脂肪，达到减肥的效果。

咖啡减肥食谱推荐

咖啡加普洱

材料：速溶咖啡 普洱 热开水

做法：普洱熟茶属发酵类肠胃，口感润滑，能够保护肠胃，将普洱用开水泡开，再加入咖啡调配，咖啡因和茶碱搭配结合，能够有效促进肠胃运动，排出宿便，减少腰腹部赘肉。

咖啡加柠檬

材料：速溶咖啡 半个柠檬 热开水

做法：将咖啡冲开，挤入柠檬的汁液，或者直接将柠檬切片放入咖啡中，能够起到燃烧脂肪的作用。

喝咖啡减肥注意4个禁忌

1.为了减肥喝咖啡，就要拒绝糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一点点。

2.肠胃不好人群，情绪易激动人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑，并且易伤胃，睡眠质量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能减肥，因此不能过量饮用，如果与蛋糕，饼干等甜食一起食用，就失去了减肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起肠胃伤害。

4.孕妇尤其忌喝咖啡，以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用，最好还是合理饮食加上适当运动，才能更有效的达到瘦身效果。

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