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怎么才能瘦身不瘦胸（怎么才能瘦身不瘦胸呢）

来源： 最后更新：22-07-30 12:47:27

踏入夏天，不少女生也嚷着要减肥，减肥的时候其中一个热门问题就是︰如何可以瘦身不瘦胸﹖虽然有很多人也认为减胸就无可避免的，但是事实是仍然有一些方法能减低瘦胸的可能性！以下3招瘦身不瘦胸秘诀，女生减肥的时候绝对要注意！

认识乳房组织

由于乳房有75%由脂肪组成，所以当我们在节食减肥的时候，节食导致的全身消脂效果就会令到胸部脂肪也会被减掉！乳房的大小大多取决于遗传因子，而全身消脂的时候，哪个部位会先消脂也是因人而异，如果基因好，说不定会先瘦你想瘦的部位啊！

吸收均衡营养

很多女生为了减肥也会节食，然而乳房由脂肪组成，如果每天只吃每种食物极有可能会造成反效果，令胸部迅速缩水！要瘦身不瘦胸，首要条件就是要摄取均衡营养！最基本的饮食方法，就是每天吃五谷杂粮饭或全麦面包作早餐，再配上1杯牛奶，同时吃肉类和豆类食物，令身体吸收一些含丰富脂肪的食物。

每天要帮胸部按摩

除了饮食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也会令乳腺活跃，从而做到丰胸效果！透过按摩乳房及周围组织，可刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩能够加快把养份畅送到乳房组织中，做到美胸效果！如果想令按摩效果更佳，可以选择在洗澡后或睡前进行按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时段。

通过HIIT局部瘦身

跑步和节食都能达到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练来局部消脂！跟跑步不同，HIIT的训练都会针对不同部位，例如想减腹部脂肪，可以多做plank、sit up、开合跳等动作，这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计，不会做到大幅度消脂的效果！

标签: 怎么才能瘦身不瘦胸瘦身不一定减胸！只要你做到这三点  减肥瘦身  减肥的常识  

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