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单纯性肥胖如何减肥 单纯性肥胖如何减肥 推荐5种中药方

来源： 最后更新：22-07-24 10:11:17

肥胖是现在社会中的一种严重的健康疾病，严重的危害人类的身体健康，影响生活质量，减肥也是现在社会的一种主流，那么单纯性肥胖该怎么减肥？

食疗减肥

“病从口入”这句话有时候真的很有道理，单纯性肥胖就是这样的，大量的进食，暴饮暴食，没规律的饮食是导致肥胖的最主要原因，只有吃才会导致体内有脂肪的来源，所以将建议减肥者一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，控制对脂肪，油脂类食物的进食，同时碳水化合物的量也是导致肥胖的主要原因。

运动减肥

运动是保持身体健康的关键，肥胖导致有很多时候都是因为运动太少，或者根本不运动导致的，同样运动也能治疗肥胖，大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法，经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉，同时还能促进肌肉的生成，促进机体的健康。

睡眠减肥

睡眠也可以减肥？这个问题是很多人都不理解的，大家都知道不运动，多睡会导致体重飙升，可为啥很多MM照样吃照样睡却依然能保持苗条身材呢？者主要在于睡眠的时间，人在晚上睡觉时随着时间的变化，对身体内部的各个脏器的功效也不一样，凌晨到3点是肝脏的排毒时期，这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好，同时也能帮助减肥。

针灸减肥法

中国针灸是中国几千年医学中的精髓，作用很多，同样对现在的肥胖病也有很好的治疗效果，主要是通过针灸的方法来刺激饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，纠正过量进食的习惯。

还能改善神经—内分泌功能，恢复三大平衡系统，对分泌异常导致的肥胖有特效。

手术减肥

大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活，甚至无法正常的呼吸，引发窒息等，这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的，必要是需要通过手术来切除多余的脂肪，减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症，挽救患者的性命，但不推荐一般减肥者采用此种方法。

药物治疗

药物减肥治疗是指通过有减肥作用的药物来减少人体过多的脂肪、体重，这种减肥往往会有一定的副作用，并且容易反弹。

常用的减肥药物有抑制饮食的药物、增加排水量的药物、增加胃肠蠕动的药物以及增加热量消耗的药物。

减肥的注意事项

减肥是一件需要长久坚持的事，就像肥胖过程一样，不可能一口吃成一个胖子，也不可能一天减成个瘦子，需要长久坚持，才可取得好的效果。

减肥不建议食用药物减肥、手术减肥等这类极端的方法，容易给身体带来副作用，影响将来的生活。

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