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减肥要注意什么 减肥要注意什么饮食不能吃

来源： 最后更新：22-07-21 04:18:16

减肥过程中，健康是最重要的，不可将减重结果置之于自身的健康之上，也千万不要追求速成或是轻松的方式来减重，以防对身体造成很大的伤害。市面上减肥方式百百种，每一种方式都不可以过于极端、偏激喔！

减肥错误方法危害健康

1、激烈运动减肥

许多人为了快速减重，都会进行剧烈的运动。但在激烈运动过后，通常身体的无力感和疲惫感会让许多人举白旗投降，甚至有些人会为了抚慰自己，便大吃大喝来「犒赏自己」。

2、不吃淀粉减肥

拒绝大多淀粉类的食物可不是长久之计喔！尤其很多人会完全舍弃白饭、面食等。虽然这些淀粉类、碳水化合物摄取过多是发胖的原因，但它们也是燃烧脂肪的必要成分。

知识家：尤其当你一旦开始涉取这类食物后，便会开始复胖。

3、吃减肥药减肥

减肥药对许多人想要减重的人来说是非常方便又轻松的方法。但一般来说，减肥药大多都是以抑制食欲和加速新陈代谢的方式来达到减重效果，一但停药，身体机能又会恢复以往。

知识家：既然是药品，就一定存在风险。

4、低卡饮食减重

减肥最应该重视的就是卡路里了，所以很多人都会选择一些低卡路里的食物，虽然这些食物对身体有益处，但如果过度偏食，就会忽略营养的搭配和平衡。

知识家：一旦营养平衡遭受破坏，便是复胖的开始。

5、不吃油减肥法

所有人都知道，油脂的卡路里高的非常惊人，所以也是让人发胖的主要原因之一，但是油脂却不能完全不摄取喔！否则头发、肌肤都会变的干燥、粗糙。

知识家：这方法就算成功了，也会受的不漂亮不健康。

6、单一食物减肥

相信你一定听过「苹果减肥法」、「香蕉减肥法」等单一食物的减肥，的确在一开始时会让人信心大增，但单一食物里面的营养无法供给身体机能全面的营养。

知识家：长期使用此方法，会让身体机能紊乱。

7、饥饿减肥方法

有些人减肥方式很极端，选择使用节食的饥饿减肥法，这不仅是不健康的方式，复胖的机率几乎是百分百，因为一但你开始进食，体重也就会跟着慢慢回复，甚至更胖。

8、催吐减肥方法

此方法非常极端，也非常伤害身体。许多人为了满足口腹之欲，但又受不了减肥的良心谴责，所以会选择在吃完东西后，用手抠挖喉咙催吐。

知识家：长期以往容易导致胃酸逆流，食道也会遭到破坏。

9、瘦身霜紧身衣

这类产品只是辅助品，但许多人会偏执的大量使用所谓的燃脂膏、瘦身霜等，如若使用不当，容易造成皮肤红肿、溃烂。而瘦身衣、雕塑衣若是挑选不当，反而会阻碍血液循环。

10、中医针灸埋线

这是中医减肥常用的方法，用于刺激穴位来抑制食欲，或是利用削到来加速新陈代谢，但如若没有搭配饮食和运动，减重效果仍是有限。

知识家：这种侵入性的行为存有一定的医疗风险。

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