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无氧运动是上班族的高效健身方法 3个城市上班族的高效健身法

来源： 最后更新：22-07-19 10:59:02

无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难长时间持续下去，消除疲劳的时间也很慢。

常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷、跳跃、跳远、拔河、肌肉训练等。

无氧运动使你更有魅力

对于想通过运动改善性能力的男性，运动专家推荐以下三种运动方式:

游泳增强耐力，可以直接锻炼性生活中的很多部分，如胳膊、腿、腰腹等另外，踩水可以使臀部丰满圆润。有研究指出，大多数女性认为最吸引人的眼睛总是男性结实光滑的臀部。

猫伸展式放松肩颈瑜伽中的猫伸展式，就像小猫伸展四肢一样。首先，男人应该跪在膝盖上，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌地面，臀部尽量不动。维持15秒，慢慢放松，恢复上半身直立。这种动作可以伸展胳膊、肩膀和背部，缓解疲劳工作引起的酸感，避免肩膀和脖子过度紧张引起的病变。

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标签: 臀部  高效  上班族  胳膊  肌肉  

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