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如何让小腿变细 如何让小腿变细变长

来源： 最后更新：22-07-15 07:40:06

长时间的久坐不动不仅会使臀部变大还会导致血液滞留下肢，导致下肢浮肿。很多女性甚至发现，下班时小腿比早上粗了一圈。小腿粗严重影响女性整体美观，如何让小腿变细？

正确坐姿瘦小腿

跷二郎腿对小腿甚至下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重甚至会造成腰椎间盘突出。

穿对的鞋瘦小腿

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。高跟鞋鞋跟不宜超过4厘米。

踮脚瘦小腿

直立，将脚后跟向上抬起，并保持该姿势片刻，再缓慢恢复。这个方法能够加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实，从而不再浮肿。

脚跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起脚掌，利用脚跟揉搓小腿部，要从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，双腿交替直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环，使脂肪加速燃烧，达到瘦腿的目的。

热水泡脚拥有纤长美腿

打一盆热水，将双腿让入将小腿淹没，浸泡片刻后，将毛巾包裹着冰块，利用冰块在小腿来回揉动1~2分钟。再给按摩腿部即可。这样的方法可以促进腿部的血液循环及新陈代谢，可以使腿部恢复元气，让你拥有一双纤长的美腿。

多走楼梯有助瘦腿

上下班的时候可以多走楼梯，因为走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧从而达到瘦腿效果。

骑单车可瘦腿

骑单车是一种很休闲的运动方式。骑车的过程中可以很好的锻炼到腿部的肌肉，让它得到充分的锻炼，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了。

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