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经常爬山能瘦大腿吗（爬山可以瘦大腿吗）

来源： 最后更新：22-07-07 05:07:08

大腿过于粗壮，这样看起来就严重影响了身材，想瘦大腿的话最好的方法还是做运动搭配合理饮食来进行，那么经常爬山能瘦大腿吗?

经常爬山能瘦大腿吗

在爬山的时候，我们的大腿可以跟山坡形成一个角度，而这个时候，在爬山时是比较劳累也较为费力的，因此大腿也是可以运动到的，所以爬山可以增强腿部肌肉的锻炼也是可以理解的，而在减肥的时候，它的效果可能也会更好，瘦大腿的几率很大。

爬山的时候可以让人充分吸收下山中的新鲜空气，让人不断的开阔视野。可以一边呼吸清新空气的同时，也能够起到一定的锻炼身体的作用。

瘦大腿什么运动最管用

蹲马步

想要瘦大腿的人群每天能够坚持蹲15分钟左右的马步，然后在蹲马步的时候，也不要单纯的蹲在旁边，可以一边蹲着一边让自己的双腿不断的左右摆动一下，这个时候它瘦大腿的效果也会更快，相比较于其他，效果也会更加的明显，只需要坚持锻炼，肯定能够拥有一双大长腿。

跑步

要瘦大腿的人，每天可以适当性的跑跑步，瘦腿的几率也会更快一些。可以每天跑一个小时左右时间的步，然后再适当性的选择性休息一下，也不要暴饮暴食，吃饭的时候也要合理分配，这样的话，如果想要瘦大腿，也并不难。

做哪些动作能瘦大腿

弓步侧滑

弓步侧滑这个动作对于大腿部位的脂肪消耗效果是非常可观的，尤其是大腿部位赘肉比较多的朋友们，经常练习弓步侧滑，可以有效的瘦大腿。准备一个滑行盘，但如果没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。

做法：双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助保持平衡。重心放在左腿上，慢慢地弯曲左膝，下蹲，向外滑动右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。

俯卧后抬腿

俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒。动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作，双腿会由于疲劳而回落，此时一定要提升到最初的高度与状态，要始终保持大腿和臀部的紧绷感。

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