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最适合夏季的减肥运动消耗热量 游泳减肥运动消耗热量最大

来源： 最后更新：22-07-05 10:59:38

游泳减肥运动消耗热量最大

专家分析，水的导热系数比空气大26倍，同一温度的水比空气中散热量快20倍以上。这样可以有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

游泳减肥法

根据医学报导，所有的运动，就数游泳是消耗热量最多的运动。

游泳对减肥非常有效，但饮食控制也非常重要，需要互补。切记游泳后大吃大喝，那么，你游泳所消耗的热量一下又吃回来，那就前功尽弃了。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在同一温度下，人在水中的热能消耗是陆地的20倍以上。

基本上只要是持续运动，而且每次都是三十分钟以上，就可以减少体脂，任何形式的运动，都可以消耗脂肪，至于游泳，其实刚学习的时候，活动量最大，消耗的卡路里多，脂肪的消耗也最大。

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标签: 消耗  热量  游泳  空气  热能  

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