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太空漫步机可以减肥吗 太空漫步机可以瘦哪里

来源： 最后更新：22-07-03 05:06:02

单柱太空漫步机是最常见的健身器材之一，经常可以在小区里面看到有人用太空漫步机进行健身。使用太空漫步机能有效的锻炼手脚协调能力，那么它能够帮助减肥吗？太空漫步机可以减肥吗？

太空漫步机可以减肥吗

太空漫步机可以减肥。

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。

太空漫步机减肥效果好吗

太空漫步机的减肥效果并不强。

太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性，虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量，但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的，燃脂效果并不是很强。

太空漫步机注意什么加强减肥效果

锻炼前热身

尽管太空漫步机相对来说运动量比较小，但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节，让身体关节、肌肉都活动开来，可以帮助锻炼过程中增强燃脂效果。

控制锻炼强度

想要通过太空漫步机达到减肥的效果，就需要达到一定的锻炼强度，每次锻炼时间要在40-60分钟，每周锻炼3-5次，这样才能获得减肥瘦身效果。

注意正确的使用方法

使用太空漫步机时，要使用正确的姿势和动作，锻炼时，双手握住扶手，两脚在两个踏板上站稳，上身保持挺直，两腿自然的交替前后摆动。

搭配其他运动进行

单纯的进行太空漫步机运动，减肥效果可能没有那么好。所以建议可以先进行20-30分钟太空漫步机锻炼，然后在进行30分钟的跑步机锻炼或其他的有氧运动，这样减肥效果会得到极大的提高。

温馨小贴士

在使用太空漫步机时，不要两腿同时前后摆动，容易使身体失去重心导致摔倒。而且在使用太空漫步机减肥的同时不要忘记搭配合理的饮食。

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