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健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗 腹肌轮能减肚子上的赘肉吗

来源： 最后更新：22-07-02 06:43:00

相信很多人都听说过健腹轮，也知道使用健腹轮是可以帮助锻炼肌肉，特别是腹肌。那么对于那些肚子上有很多赘肉的人来说，使用健腹轮锻炼是否可以起到瘦肚子的效果呢？健腹轮能减肚子吗？

健腹轮能减肚子吗

健腹轮锻炼能帮助减肚子。

健腹轮在使用过程中，能够有效的锻炼到腹部、腰臀部等身体部位的肌肉，起到一定的燃烧肚子上脂肪的作用，紧实腹部肌肉同时，帮助减去小肚子。

健腹轮减肚子的效果好吗

对于腹部脂肪层厚的美眉来说，健腹轮的减肚子效果是没有像跑步机那么好的，需要更多的锻炼时间才能看到减肚子的效果；而如果腹部脂肪层本身就比较薄的，使用健腹轮的减肚子效果是比较好的，坚持使用2-3个月就能看到效果。

健腹轮减肚子的锻炼方法

健腹轮的使用方法有很多种，像跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式等，可以轮换着来练习，其中站立式和跪式对于减去肚子上的赘肉的效果是比较强的。

1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够增强手臂、腰腹部的力量，也可以达到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。

2、双膝跪在地上（可以铺上瑜伽垫、毯子等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友是比较适合的。

健腹轮每次锻炼多久能减肚子

单靠做健腹轮锻炼达到消耗腹部脂肪的效果的话，就需要做健腹轮锻炼20分钟以上才能有比较好的效果。

搭配其他运动瘦肚子效果更好

因为单靠健腹轮锻炼，减肚子效果见效是比较慢的，所以可以搭配像慢跑、卷腹，甚至是饭后靠墙站、缩腹走路等动作，都是能增强瘦肚子的效果的。

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