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怎么才能快速瘦肚子（怎么才能快速瘦肚子?）

来源： 最后更新：22-07-02 04:12:17

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉越积越多，这里的脂肪距离心脏较近，最容易被动员出来进入血液循环造成危害。

每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，吸气时将腹部随之鼓起，用腹部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

用盐涂抹肚子

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐洗净，也可以按摩后再冲掉，然后洗澡。或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

水和饮料要合理

早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃完饭不要马上饮水。

改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴着，最好能保持站立，可以选择散散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

饮食上面要注意

不吃糖类、巧克力、油脂过多的食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

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