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女性产后怎么喝减肥运动饮料 了解运动饮料的注意6个事项

来源： 最后更新：22-07-02 10:59:16

如何喝产后运动减肥运动饮料？很多人运动后会喝一瓶运动饮料，但如何正确喝运动饮料，多喝并不意味着好，小边建议运动或喝水会更好，因为运动会失去水。下面的小边想减肥宝妈妈分享运动后喝什么更好，喝运动饮料注意事项，我们一起关心。

一、运动饮料怎么喝？

1.运动前补充

运动前1～2小时补充250～500毫升液体可以增加体内的糖储备。

2.少量多次方法

每15次运动少量多次～20分钟补充125～250毫升液体，防止胃部不适补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳

3.运动后补充

运动后补充运动中的液体流失。运动中每损失1公斤体重，需补充1000毫升液体，可加速体内水分、糖、无机盐、微量元素的恢复，促进肌肉糖原的快速恢复，消除疲劳。

二、了解运动饮料的注意事项

1.不一定要喝

运动后，人体内的水和一些矿物质会随着汗水排出体外，这也是人们运动后感到疲劳和精神不好的原因。因此，运动后需要适当补充身体，是否需要饮用运动饮料取决于运动时间和强度。

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标签: 饮料  液体  疲劳  产后  体内  

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