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男人做相扑深蹲的好处是什么 男性必知两个相扑深蹲的优点

来源： 最后更新：22-06-28 10:59:17

相扑深蹲实际上是负重深蹲的转变！我们可以把它变成负重深蹲，因为它看起来像日本相扑，所以被称为相扑负重深蹲！那麽相扑深蹲和一般的负重深蹲对比有哪些不一样吗？换句话说有什么特点呢？小结一下，相扑深蹲的较大的2个优势以下。

相扑深蹲的优点:1。大腿根部:扩大站距(改善臀部外展)的相扑深蹲会给你的大腿根部充足的激话！与一般的负重蹲相比，相扑蹲对大腿根部的刺激性更好。2、臀部：扩大站距会导致更大的臀部屈曲视角和更小的跖骨屈曲视角，并显著导致更大的臀部伸展姿势。髋关节会造成大量的工作压力，膝盖骨也会减少！然后让屁股更刺激！

西班牙的一项科学研究强调，在负重下蹲时，扩大会对臀大肌造成很大的刺激。进行负重下蹲时，横距选择肩宽140%~150%，允许更大的髋关节移动，不仅活跃的臀部，而且蹲得更低。然而，相扑蹲比传统的负重蹲更需要良好的腹股灵活性，相扑蹲有一件非常关键的事情是：注意保持膝关节和脚跟在同一平面上（膝关节两端对齐脚指（第二）～3)因为站距扩大后更容易出现膝关节内倾。

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标签: 相扑  臀部  膝关节  更大  根部  

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