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半夜饿了吃什么不长胖（半夜饿了吃什么不长胖又不伤胃）

来源： 最后更新：22-06-27 12:54:48

爱美的女性都知道一点，那就是晚上要吃少，才可以保持苗条的身材。但是晚上吃少了，有时候却会在半夜饿了，想吃点东西抵御饥饿，但又害怕长胖，那么半夜饿了吃什么不长胖呢？

喝水

喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量，不会引起发胖。最好是喝温开水，慢慢喝，一点一点充实胃部。

蜂蜜水

半夜饿了的时候，可以用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。

脱脂牛奶

脱脂牛奶由于不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。

果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

燕麦片

燕麦片的热量并不低，但却是非常受推崇的减肥食品，因为燕麦片食用起来非常方便，能够产生明显的饱腹感，而且燕麦片是粗纤维食物，能够促进肠道促动。所以在半夜饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙的燕麦片吃，能够很好的抵消饥饿甘，1-2汤匙的燕麦片热量也是非常低的，不用担心发胖。而且在半夜的时候，快速入眠非常重要，燕麦片能够使人放松神经、帮助睡眠。

小贴士

1、半夜吃东西缓饥饿感时切忌吃太多，特别是液体食物，一杯200ml左右的食物就够了，以免引起下半夜的尿意，影响睡眠。

2、半夜饿了的时候，尽量避免吃固体食物，尽量吃液态食物，因为消化固态食物会使人更加精神，难以入眠。再者固态食物不易消化，堆积在胃中发酵会引起第二天口臭。

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