来源: 最后更新:22-05-31 10:59:04
到了秋天是减肥好时机,跳绳属于方便简单的有氧运动,只要每天坚持30分钟的跳绳就能够帮助分解脂肪,达到了减肥瘦身的功效,但是部分人群跳绳时会出现胸口疼痛。
为什么跳绳时胸口会疼痛?
1、很长时间没有运动
很长时间没有运动身体会比较虚弱,跳绳的时候心肺功能比较弱,胸部肌肉容易出现疲劳发酸,从而引起胸口疼痛。此类人群跳绳时要采取循序渐进的原则,跳绳的时候训练量要少一些,减慢速度,不能过于心急。等身体慢慢适应之后,随着运动能力的上升再增加跳绳的数量和速度。
2、过度运动所引起的
跳绳时过度运动会让局部肌肉处于疲劳发酸状态,心肺功能不能适应,从而引起胸部疼痛。患者跳绳时不能突然增加训练的时间以及速度,要按部就班的慢慢来,让身体慢慢的适应其强度。
3、肋间神经疼痛
若是每次跳绳时都会有心口疼痛,需要警惕肋间神经痛。肋间神经痛主要是从胸背部沿着肋间向胸腹前壁中线带状区发射,此类患者应该及时去医院做相应的检查,比如心电图以及胸部x检查,根据原因对症治疗。
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