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减肥有氧运动都有什么? 这些有氧运动燃脂效果超赞

来源： 最后更新：22-05-24 10:58:49

有氧运动指的是身体在能够充分利用氧气的情况下而进行的一种比较规律且匀速发生的运动。

现在大部分人都喜欢宅在家里，哪怕是周末都不会出去锻炼身体，而且作为一直宅在家里的人，身体素质难免会比较差，当然也有一些有氧运动运动是可以在家里做的，足不出户也可以锻炼身体。

在家常见的有氧运动，就是仰卧起坐，平板支撑以及跳绳。

仰卧起坐是鱼可以平躺在地上收缩膝关节将背部抬起，离地20公分左右即可。

等再次将背部躺回地上时，就可以下一组的运动，仰卧起坐对于锻炼腹部的肌肉，修炼马甲线等都是有一定的效果的，此外，它还可以消除腹部的赘肉，避免后背的疼痛。

而跳绳就是非常简单的重复跳跃，跳绳就可以预防高血压，对体内的新陈代谢，也是有良好的促进作用。

第一项室内运动就是俯卧撑，但是他对于手臂的肌肉力量有极高的要求。

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标签: 有氧运动  仰卧起坐  在家里  背部  腹部  

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