运动减肥越练腿越粗怎么办四个燃脂高招教你拥有修长双腿

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运动减肥越练腿越粗怎么办四个燃脂高招教你拥有修长双腿

来源：最后更新：22-04-16 10:58:44

导读：许多女士希望经过经过体育锻炼把腿变得优美、协调，很多人却越练越粗，为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要

许多女士希望经过经过体育锻炼把腿变得优美、协调，很多人却越练越粗，为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。
运动减肥腿越练越粗如何办?一起来看看解决这个难题的小方法吧！第一，人的腿的粗细是由腿部肌肉体积尺寸和脂肪多少决定的。
肌肉由无数纤维组成。
肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。
快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，才能使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。
而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，出于慢肌纤维四周毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力强烈，缩紧时能消耗较多的脂肪。
所以，常常从事长功夫的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。
第二，要阻止小腿失去弧度而像一根直棍。
当你坐着休闲时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾区的动作持之以恒必有良效。
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标签: 肌纤维脂肪肌肉主要是耐力

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