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运动前吃哪些食物可以变瘦 运动前常吃4种食物有助减肥

来源： 最后更新：22-04-05 10:58:45

很多人在运动前后的几个小时之内都不会吃任何的东西，因为他们觉得这会影响到他们的减肥进程。

辛辛苦苦消耗的热量轻轻松松又吃回去了，觉得很得不偿失。

可是你知道吗？在运动之前适当的吃一定的食物，可以有效的帮助我们改善运动状态，使我们同样的运动燃烧更多的热量，有效的帮助我们减肥。

运动前吃哪些食物可以帮我们变瘦呢？1、杏仁运动之前如果吃一小把杏仁，可以帮助我们补充体内的维生素e，膳食纤维等15种重要的营养元素，可以给我们身体储备充足的营养和能量。

为什么选择杏仁呢？这是由于杏仁中含的热量相对较低，可以给我们提供更多的营养，更少的热量。

2、酸奶运动前喝一些酸奶可以帮助我们摄入更多的蛋白质，有效的帮助我们增肌。

此外，如果能在酸奶中加入一些蓝莓，可以防止由于过量运动导致的肌肉自由基损伤。

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标签: 杏仁  热量  食物  酸奶  给我们  

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