睡前运动可以有效瘦腰 仰卧举臀动作塑腰部曲线
来源： 最后更新：22-03-12 10:59:01
导读：生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，
-
生命在于运动，活着就是折腾。
对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。
对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。
其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。
睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。
下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。
脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。
如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。
如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!2、俯卧抬肩动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。
慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。
上一篇12下一页
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决
- 2
二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了
- 3
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
- 4
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 5
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 6
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 7
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 8
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 9
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 10
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
热门标签
热门文章
-
哪些减肥运动瘦身又塑形 推荐5个小运动减肥塑形两不误 23-02-04
-
夏季减肥最有效的方法是什么？夏季这样慢跑减肥瘦身效果好 23-02-04
-
走路减肥的有效方法是什么？走路减肥不长肌肉小腿的方法 23-01-28
-
怎么为腹部减肥见效最快 推荐五日腹部瘦身法抚平小肚腩 23-01-14
-
哪些运动能燃烧脂肪轻松减肥 高效燃脂减肥的5个小动作 23-01-07
-
四款常见食物 助女人秋季轻松减肥成功 23-01-07
-
做什么运动既减肥又塑形 3招拉伸运动减肥塑身两不误 23-01-07
-
下半身减肥什么方法最快最有效 两招下半身减肥操成就性感小蛮腰 22-12-31
-
经常喝新鲜苦瓜泡绿茶能减肥吗？苦瓜泡绿茶有减肥功效吗？ 22-12-31
-
如何减肥才能达到最好的瘦身效果 这几个居家瘦身运动高效减肥燃脂 22-12-31
