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两套减肥运动推荐 加速脂肪燃烧速度

来源： 最后更新：22-03-05 10:58:41

爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。

至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。

在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。

一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。

一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。

以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。

10次为一组，做2组。

收缩腹肌以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。

此一动作对腿部很有效果。

20次为一组，做2组。

锻炼腿部二、强化平日较少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。

右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项运动具有结实大腿的效果。

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标签: 腹肌  肌肉  放在  脂肪  腿部  

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选择适合的减肥运动 必须根据自身体质进行

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