来源: 最后更新:22-02-26 10:58:25
夏天很多女人都会穿上清凉的短裙,可是自己那粗粗短短的腿,怎能敢在人前展现出来呢?既然这样,那还不赶快趁着天气还没热起来之前,赶快来塑造一双纤细美丽的大腿吧!螃蟹步行1、螃蟹步行锻炼目标:大腿内侧和臀部场地:一个空旷的地方锻炼方式:a 做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。
b保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。
c在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。
d总共走20步,直到你觉得双腿很酸。
单脚站立2、单脚站立锻炼目标:大腿和重心工具:6磅的实心球锻炼方式:a 双脚站立,并把实心球放在右侧大腿上,用手扶住实心球。
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