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减肥水煮西兰花放盐吗 水煮西兰花能减肥吗

来源： 最后更新：22-02-19 07:29:31

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，很多人都喜欢吃西兰花，听说减肥期间吃西兰花很好，那么减肥水煮西兰花放盐吗？水煮西兰花能减肥吗？

减肥水煮西兰花放盐吗

减肥水煮西兰花可放盐也可不放盐。

盐是一天中必须要吃的调味品，一般一个人一天吃6g盐左右即可，减肥期间要少盐少油，减肥期间若是吃太多盐，还会引起身体水肿，若是水煮西兰花一定要放盐也不能放多了，否则结果会适得其反，只需稍微放点盐提味即可。

水煮西兰花能减肥吗

水煮西兰花在一定程度上有助于减肥。

西兰花是一种热量很低的蔬菜，100g西兰花中含热量36大卡，而且西兰花中含有丰富的维生素和纤维素等营养成分，减肥期间食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质，纤维素有助于促进胃肠道蠕动，能促进肠道内废物的排出，西兰花能抑制糖类和脂肪的吸收，水煮西兰花是有助于减肥的，但是还要注意均衡饮食和适量的运动。

连吃一周水煮西兰花

若是在一天总的食物摄入量足够的话，连吃一周水煮西兰花配合适量的运动是有助于减肥的。

上面说到的西兰花中的膳食纤维含量较高，还能降低人体对糖类和脂肪的吸收，西兰花的营养价值也较高，适合减肥期间食用。但是要注意要是连吃一周西兰花，前提是一天的食物摄入量要充足，营养要均衡。

怎么吃西兰花最减肥

凉拌西兰花

西兰花凉拌是最能保留西兰花中的营养物质的做法，而且凉拌西兰花吃起来不仅口感很好，做法也简单，将西兰花洗净后切成块，准备适量食用油、葱、蒜等，将西兰花焯熟后，在冷水中过一次，然后放入调味品搅拌均匀即可食用。凉拌西兰花是西兰花营养物质流失最少的一种做法，而且有助于减肥。

清炒西兰花

将西兰花切成小块，锅中倒入热水，加少许盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠绿，变熟后捞出即可食用，清炒西兰花中虽然加了少量玉米油，但是玉米油有助于降低胆固醇，减肥期间吃适量清炒西兰花也有助于减肥。

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