教你减肥操三个动作神奇8分钟让你前凸后翘

请选择时期：

当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

教你减肥操三个动作神奇8分钟让你前凸后翘

来源：最后更新：22-02-18 12:00:28

导读：跑步动作减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90

跑步动作减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。
然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。
右腿要伸直，与上半身保持直线状态。
这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。
来回要做3套才见效。
拉伸动作减肥操拉伸动作首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。
然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。
再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作。
上一篇12下一页
标签: 动作哑铃右腿拿着左腿

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/2883.html

运动减肥计划表运动减肥前期准备6个工作
网站首页 返回栏目
跳绳能减肚子吗跳绳每小时消耗1000卡路里

1
用避孕套和上环哪个好两大利弊来解决

2
二胎间隔多长时间好过早过晚都太危险了

3
丰胸产品需谨慎选择央视曝光丰胸产品就是它

4
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机

5
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

6
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

7
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）

8
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）

9
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

10
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

“谷阿莫”被爆参选“台独”政党

药物流产疼不疼的真相过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样）蜂胶怎么样蜂胶怎么用有效身份证件类别填写什么办理出生公证委托书为什么来白带会有血妇科专家来告诉你主要原因

住月子中心的利弊看了这些再决定去或不去

愿你的冬天不缺暖阳是什么歌曲愿你三冬暖,愿你春不寒

2023浙江卫视越剧春晚几号播出（2021浙江春晚播出时间）诗画江南，活力浙江；越歌春韵，美好中国！今天，浙江卫视《2023越剧春节联
2023浙江卫视越剧春晚最新消息（2021越剧春晚节目单）知道一个人的身份证号能查到什么（免费查开宾馆记录查询app）怎么样申请信用卡（怎么样申请信用卡停息挂账） 2023元宵节有三倍工资吗今年元宵节算三薪吗

谁用过缩阴产品哪个好，一起瞧一瞧！