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为什么人瘦了体重不减 一个月瘦多少斤正常

来源： 最后更新：22-02-17 03:19:25

减肥，相信很多人都不陌生，而有一部分人减肥之后，人瘦了但是体重不减，那么为什么人瘦了体重不减呢？一个月瘦多少斤正常呢？下面为你解答。

为什么人瘦了体重不减

虽然运动能够有效的燃烧全身脂肪，但是在运动的同时人体肌肉会得到训练，这也是为什么有的人看起来瘦了，但是体重不减的缘故的，因为人体脂肪减少了，但是肌肉增加了，而吸脂并不等于减肥，只是帮身体塑性，使外形看上去显瘦、呈现S型。

一个月瘦多少斤正常

正常情况下一个月能够瘦4-5斤。

通过科学的减肥方式，一般来说，一个月能够瘦4-5斤，而具体能够瘦多少与个人情况有关系，因为每个人身体消化和排毒能力有所区别，因此瘦的情况也会存在差异。

但是短时间内通过节食等方式来瘦很多是不建议的，会对自身健康造成一定的危害，比如：头晕眼花、手脚无力等，还易反弹，建议采用健康的减肥方式，保证人体营养，对于肌肉、骨骼的发育都有所帮助。

人瘦了体重增加是怎么回事

多半是肌肉增加了。

人的体重主要包括骨骼、肌肉、脂肪、水等身体器官，而人看起来瘦了，主要是因为脂肪减少，但是在此过程中人体肌肉组织也在增加，当肌肉增加率大约脂肪减少量时，人体体重就会出现增加情况，但是这只是一个短暂情况，坚持运动一段时间后，就会减少腹部和内脏脂肪，使体重减轻。

节食减肥体重不掉了怎么办

节食减肥主要是减少人体热量的摄入，达到一定程度时，体重自然就会下降，而发现自己节食一段时间后体重没有变化，多半是因为节食方式出现了问题，比如：减少了饮食增加了零食、饮食时间错误、运动量减少等等，

一般来说，节食减肥并不推荐使用，只能在短时间内有效的减重，时间一长就会造成营养不良情况，且后期食用量一大就会出现反弹，最好是合理饮食搭配运动、睡眠等，才能有效健康的减肥。

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