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减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗 减肥大吃后怎么补救

来源： 最后更新：22-02-17 03:19:21

减肥是爱美的人群终身进行的一件事，而在减肥期见需要控制饮食，但有时候控制不住偶尔会吃一顿，那么减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗？

减肥期间偶尔晚上大吃一顿会胖吗

不会。

在减肥期间，吃的比较少，运动较多，体重一直在下降时，身体会认为处于在营养匮乏的环境中，会将平常摄入的每一点热量都储存起来，导致很多人减到一定程度就不再掉秤，而偶尔吃一顿大餐，可以对身体起到欺骗作用，让身体重新认为处于营养旺盛的环境中，再开放更多热量给肌肉消耗吗，因此偶尔大吃一顿并不会变胖。

减肥大吃后怎么补救

运动消耗

在减肥期间，主要是看热量摄入与消耗之间的平衡，当在大吃过后，摄入的热量较多时，可以通过适量运动，将多余的热量消耗出去。

饮食控制

当在一天中的一顿吃的特别丰盛，导致摄入的热量较多时，可以在其他餐减少热量摄入，将摄入的热量控制在一定范围内。

减肥期间多久大吃一次

一周一次即可。

减肥期间大吃一顿，除了作为欺骗餐，对身体起到欺骗作用以外，还可以达到解馋的作用，避免因长期压抑食欲，引起暴饮暴食，但隔的时间过短，容易影响减肥效果，因此建议一周一次即可。

但大吃一顿，不是代表胡吃海塞，尽量选择爱吃的高碳水、高蛋白的营养食物，尽量避免高糖油腻的垃圾食品。

减肥期间吃什么最好

热量较低的食物。

由于肥胖是由于身体的热量摄入过多，不能及时消耗而转化成脂肪囤积在体内引起的，因此想要减肥，首先需要的就是控制食物热量的摄入。

除了减少热量的摄入以外，还需要调整饮食习惯，健康的饮食能够为身体提供营养及能量，因此多选择一些维生素、微量元素、矿物质丰富，蛋白质及膳食纤维高，但低脂肪、低碳水、低糖的食物。

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