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晚上饿了吃梨会胖吗 晚上吃什么水果可以减肥

来源： 最后更新：22-02-17 11:54:29

梨是一种含水量很高的水果，吃起来脆爽多汁，我最近在减肥，想问一下晚上饿了吃梨会胖吗？晚上吃什么水果可以减肥呢？

晚上饿了吃梨会胖吗

不会的。

梨子是一种含水量很丰富的水果，甜中还带有一点酸，梨子中还含有多种维生素和纤维素，梨子中的营养成分不仅容易消化吸收，还有通便秘的作用，并且梨的热量并不高，晚上在饿了的情况下吃梨一般是不会长胖的。

梨有多少卡路里

梨中虽然含有较多的碳水化合物，但是100g梨可食用部分，含热量才约51大卡，一个梨重量约为250g，除去不能吃的果核，可食用部分约200g，热量大约为100大卡，一般一个中等大小的梨，其热量约为100大卡。

减肥期间吃梨合适吗

减肥期间吃梨合适的。

梨子不仅热量低，营养价值也是较高的，梨中含有丰富的纤维素，吃梨后会有较强的饱腹感，饭前吃梨还会减少食物的摄入，从而能减少热量的摄入，还能减少人体对脂肪的吸收，纤维素还能促进胃肠道蠕动，有助于肠道内废物的排出，所以减肥期间适量吃梨是有助于减肥的。

吃梨的最佳时间

饭前吃或是饭后1-2小时吃梨最好。

梨中含有丰富的纤维素，饭前吃梨会有较强的饱腹感，这样能减少饭点时热量的摄入，从而对于减肥有一定的辅助作用。饭后1-2小时，胃内的食物消化得差不多了这时候吃梨能促进肠道蠕动，不仅有助于营养物质的吸收，还能加快废物排出体外，对于防止便秘有一定作用。

晚上吃什么水果可以减肥

苹果

苹果中含有丰富的苹果酸、维生素和膳食纤维，而且苹果的热量也是较低的，一个中等大小的苹果热量约85大卡，晚上吃苹果不仅有较强的饱腹感，热量低还能补充营养物质。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质以及维生素，猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助清肠毒、排宿便，猕猴桃中的消化酵素还有助于减少体内脂肪的堆积。

西红柿

西红柿是一种蔬果两用的食物，生吃西红柿对于减肥有很好的辅助作用，西红柿热量也是很低的，而且西红柿是含水量很高，吃西红柿既有好的饱腹感，还容易消化，适合减肥期间吃。

标签: 晚上饿了吃梨会胖吗  晚上吃什么水果可以减肥  减肥瘦身  猕猴桃  

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