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呼啦圈转多久有减肥效果 每天转20分钟呼啦圈能减肥吗

来源： 最后更新：22-02-17 12:01:54

呼啦圈是生活中常见的一种运动，可以很好的帮助人体锻炼身体肌肉，那么呼啦圈转多久有减肥效果？每天转20分钟呼啦圈能减肥吗？

呼啦圈转多久有减肥效果

因人而异，需要2-3个月左右才有效。

呼啦圈运动是生活中常见的一种体育健身用品，长期进行运动可以帮助锻炼到人体腹部、臀部以及腿部的肌肉，可以在一定程度上有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性，具有一定减肥瘦身的作用，深受人们的喜爱和欢迎。

但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，因此进行呼啦圈运动减肥见效的时间也不一样，一般需要2-3个月左右的时间，才能起到比较好的减肥效果。

每次转20分钟呼啦圈能减肥吗

长期坚持，是具有一定减肥效果的。

虽说呼啦圈不是运动量比较高的运动，但却可以很好的帮助锻炼人体的腹部、臀部以及腿部的肌肉，每次转20分钟，长期坚持下来，也是可以达到一定减肥瘦身的效果的，只是转呼啦圈的时候要注意频率以及食用正确的姿势，否则可能会导致人体腹部出现疼痛的现象。

转呼啦圈减肥的正确时间

呼啦圈确实是具有一定减肥效果的，只是呼啦圈需要长期坚持才能看到效果，其次就是呼啦圈进行的时间，是因人而异的，不能以偏概全，从时间上来说，每次转呼啦圈的时间最好不要超过20分钟，避免时间过长导致身体疲劳无法维持正确的姿势从而对身体造成损伤。

其次就是建议每天饭后半小时之后进行呼啦圈，这样可以很好的帮助锻炼到人体的腹部促进人体的新陈代谢。

呼啦圈减肥可以天天进行吗

可以适当天天进行。

要知道呼啦圈属于一种运动量不大的运动，训练强度比较小，因此需要延长运动时间且持续性的运动，才可使其达到有氧运动的阶段。

因此呼啦圈是可以天天适当进行的，不需要太过于担心，天天适当进行才能帮助消耗身体储存的脂肪和过多的热量，一般呼啦圈一天转20分钟左右即可，每次2-3组，每组10分钟。

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