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产妇如何在产后恢复身材 这样做2周就可见效

来源： 最后更新：22-02-16 12:36:21

生下宝宝后，新妈妈们除了喜悦以外，就是担心身材能不能快速的恢复，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。

因此下面小编教你产后恢复曼妙身材的妙招。

第1周脚踩踏板运动：(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。

踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。

时时刻刻都可练习。

增强腹部肌肉的练习：(从第1日起)增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松。

设法尽可能经常做此练习。

从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。

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