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每天汗蒸一个小时会瘦吗 汗蒸真的可以减肥吗

来源： 最后更新：22-02-16 02:33:34

汗蒸是秋冬常见的一种休闲娱乐活动，我很喜欢去，听说汗蒸还有减肥的功效，那么每天汗蒸一个小时会瘦吗？汗蒸真的可以减肥吗？

每天汗蒸一个小时会瘦吗

汗蒸是一种热疗方式，可以加快机体的新陈代谢，帮助体内废旧毒素排出，从一定程度上来说，每天汗蒸一个小时是有一定瘦身功效的。

但需要注意的是，在汗蒸过后会流失大量体液，要是天天汗蒸就会导致体液流失过多，对机体造成一定损伤，其次每次汗蒸的时间控制在30分钟左右为宜，要是蒸的时间过长了，会导致毛孔过度扩张，影响皮肤弹性，所以不建议每天汗蒸一个小时。

汗蒸真的可以减肥吗

可以，但效果不大。

汗蒸的过程中可以加快机体的新陈代谢，可以将产生的代谢产物及废旧毒素等通过汗液排出体外，其次机体的新陈代谢加快后，机体会消耗更多能量用于代谢过程，所以汗蒸有助于减肥。

但为避免对机体造成损伤，汗蒸的频率不能过多，汗蒸的时间也不宜过长，而想要达到减肥的目的，需要大量消耗体内过多的能量及脂肪，所以汗蒸虽然对减肥有一定帮助，但起到的效果不大。

一周几次汗蒸能达到减肥效果

建议一周1-2次为宜。

由于汗蒸主要是通过高温来起到一定减肥的作用，要是频率过于频繁，就会导致机体受到一系列损伤，所以一周最好控制在1-2次。

虽然说对减肥的效果不明显，但可以更有效的避免机体受到损伤，并且汗蒸除减肥的功效以外，将体内废物排出去后，对祛除体内湿气、寒气，提高皮肤肤质以及预防疾病等都具有一定好处。

怎样汗蒸减肥效果最好

配合运动

人体在运动过后，机体同样会处于新陈代谢加快的状态，所以在运动过后去汗蒸，可以使机体消耗更多的热量，并且汗蒸的频率不能过高，在不能去汗蒸的期间内，经常运动可以使减肥的功效更佳。

配合饮食

人体发胖主要是由于摄入食物的热量多于日常消耗的热量所致，所以在汗蒸过后，建议食用一些营养丰富，但热量较低的食物，会使汗蒸减肥的效果更好。

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