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冬天游泳减肥效果好吗 什么时候游泳减肥效果最好

来源： 最后更新：22-02-16 02:33:01

冬天游泳是生活中常见的一种养生方式，深受人们的喜爱和欢迎，那么冬天游泳减肥效果好吗？什么时候游泳减肥效果最好？

冬天游泳减肥效果好吗

比较好。

一般在冬季的时候，人体的脂肪代谢比较慢的，这时候就需要进行一定的运动来刺激人体脂肪燃烧，而冬天游泳人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢会加强，再加上冬泳时水下温度较低，身体产生的能量不仅要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，人体在水中的能量消耗要远远大于陆地上，所以是可以起到减肥作用的，并且减肥的效果会比较好，这时候如果再进行一些饮食控制，那么减肥的效果会更好。

什么时候游泳减肥效果最好

具体如下：

游泳减肥法是生活中常见的一种减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎，一般泳减肥最好的时间是在吃过早饭两个小时以后游泳，游泳时间应该控制在1.5-2小时左右，这样减肥效果是比较好的。

游泳的时候可以有效地散发身体里面的热量，可以使全身肌肉都得到锻炼的运动，既可以燃烧身体脂肪起到减肥，又可以保证形体优美，但是要想减肥效果好，那么还要注意饮食，严格控制好量。

冬天怎么游泳减肥效果好

要诀：短游寻漂浮感勤出水寻重力感。

方法

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡；出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感；有人身体健壮，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限；一般用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，坚持游泳3—5个月，可以达到比较理想的减肥效果。

游泳多久可以才能达到减肥的效果

因人而异。

游泳的时候人的新陈代谢速度很快，通常30分钟就可以消耗1100千焦的热量，有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，因为能量消耗主要靠糖的无氧酵解，运动激烈的时候，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪，一般建议在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，每次游泳时间应在40分钟以上，这样可以消耗脂肪，但是具体的见效时间，需要根据具体情况而定。

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