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跑步易犯6个错误 9个跑步要领教你正确运动瘦身

来源： 最后更新：22-02-15 12:36:21

跑步易犯错误:1。

穿合适的鞋子:有些人会买大一点的鞋子来让脚舒服。

大大小小的鞋子很容易导致扭伤。

另外，最好穿特制的运动鞋去跑步，不要为了方便，下班后不要换鞋，直接穿皮鞋去跑步。

2。

跑得太快:有些人习惯于给自己一些指标，并规定他们将在特定的时间内完成一定的距离。

事实上，跑步需要一步一步来进行，慢跑是主要的方法。

起初，跑步距离可以更短，然后随着计划的进展逐渐增加。

3以错误的姿势跑步整只脚很容易“蹩脚”摔倒，也很容易伤到颈椎。

过大的步幅增加了对人体的冲击，增加了锻炼的风险。

内外八字会增加膝关节的负担，从长远来看很容易对膝关节和其他部位造成损伤……跑错姿势会对身体造成不同程度的损伤。

因此，不要为了好看，跑步也要注意姿势。

4。

错误的运动服:有些人出去运动时没有为了方便而换运动服，而另一些人觉得休闲服已经足够舒适了，他们不需要换衣服，穿衬衫和牛仔裤去跑步。

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标签: 很容易  膝关节  鞋子  姿势  有些人  

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