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爬山可以减肥吗 爬山减肥注意10个事项

来源： 最后更新：22-02-15 12:36:20

爬山可以减肥吗？爬山属于有氧运动，可以增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。

在促进新陈代谢的同时，它也加速脂肪的消耗，所以爬山也有美容和减肥的效果。

研究证实，一个70公斤的人以每小时2公里的速度爬70度的斜坡30分钟，消耗大约500千卡热量。

这相当于以50米/分钟的速度游45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。

爬山减肥的最佳时间许多人喜欢早上爬山，认为早上的空气最新鲜。

然而，事实上，早上4:00到10:00是血液粘度的时期。

如果登山者本身没有早操的习惯，并且有高脂血症、血液粘稠度、糖尿病、高血压或心肌梗塞的病史，如果他们选择在早上以更高的强度爬山，他们可能会诱发心肌梗塞或脑梗塞。

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标签: 早上  心肌梗塞  血液  速度  的人  

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