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男生怎样在一个月内减掉20斤 教你一个完美的男士减肥计划

来源： 最后更新：22-02-15 03:09:14

如今，无论是出于工作模式还是生活习惯的改变，越来越多的人在街上发胖。减肥和保持良好的身材不仅仅是上班族的追求，越来越多的中年人也加入了这一行列。俗话说，减肥就是三分练七分吃。以下是庄庄搜索的魔鬼饮食减肥计划。据说有权势的人一个月可以瘦20公斤！

第一周:戒掉油、肉、辣的食物，换成海带汤、豆浆牛奶、水蒸蛋、全麦面包等。

第二周：平衡各方面的营养，促进新陈代谢。建议煮鸡胸肉、煮鸡蛋、煮蔬菜等。

第三周：控制热量摄入，加快脂肪燃烧，推荐苹果、黑咖啡和香蕉。

第四周：巩固新陈代谢，成功减肥。建议煮蔬菜、全麦面包、煮鸡胸肉等。

上面的饮食计划很简单，但更难坚持，所以不可能让你每月瘦20金，但会瘦是肯定的，所以为了更好地适应办公室职员的姐妹，庄庄减肥饮食和运动计划，希望帮助你成功减肥！

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标签: 的人  计划  饮食  新陈代谢  面包  

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