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冬季健身减肥小技巧 冬季健身房20摄氏度最佳

来源: 最后更新:22-02-15 12:00:52

导读:中体北里、北京青鸟、英派三家俱乐部的专业私人教练建议,热身时间应延长至15-20分钟,以避免寒冷气候

中体北里、北京青鸟、英派三家俱乐部的专业私人教练建议,热身时间应延长至15-20分钟,以避免寒冷气候造成的肌肉拉伤和关节扭伤,从而减少人体肌肉的伸展性,使关节僵硬。

冬季健身房20摄氏度最佳“在整个训练前充分热身是非常重要的,尤其是在器械训练期间,为了避免肌肉紧张,有必要对每个部位进行热身。

”北京青鸟健身有限公司私人教育部主任董昌龙表示,一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右,适合人体运动。

健身服要备两套为冬季健身准备两套衣服,出汗后应及时更换干衣服以防感冒。

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标签: 冬季  青鸟  摄氏度  肌肉  健身房  

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