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仰卧起坐和卷腹动作区别有哪些 2个仰卧起坐和卷腹动作正确做法

来源: 最后更新:22-02-14 12:00:27

导读:谈到腹部锻炼,许多人首先想到的是仰卧起坐。仰卧起坐是简单的传统腹部锻炼,但不是最有效的。近年来,腹部

谈到腹部锻炼,许多人首先想到的是仰卧起坐。

仰卧起坐是简单的传统腹部锻炼,但不是最有效的。

近年来,腹部锻炼在健身领域很受欢迎。

腹部卷曲与仰卧起坐乍一看很相似,但两者之间有很大区别。

仅腹部肌肉锻炼,腹部卷曲比仰卧起坐更有效。

仰卧起坐和卷腹动作的区别@从动作的角度来看,仰卧起坐。

当你坐起来的时候,让整个背部离开地面,用胸部靠近膝盖。

然而,腹部滚动的动作并没有完全坐起来,只有上背部离开了地面。

在运动过程中,仰卧起坐的臀部移动,而腹部滚动时臀部固定。

@除了不同的动作点,两种练习的肌肉也不同。

仰卧起坐是胸椎、腰椎和髋关节的联合动作。

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标签: 仰卧起坐  腹部  动作  卷曲  区别  

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