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十大低糖水果排行榜 减肥可以每天只吃水果不吃饭吗

来源： 最后更新：22-02-13 05:00:12

最近在减肥，不宜食用高糖以及高热量的食物，于是打算吃一些低糖水果，那么十大低糖水果排行榜？减肥可以每天吃水果不吃饭吗？

番石榴

番石榴皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，营养价值较高，含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素，其中的糖分是比较低的，只占番石榴中营养成分的1.68%，适宜糖尿病患者食用。

雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低；其次雪莲果还富含水溶性是纤维，它的碳水化合物是不被人体吸收的，糖分只占4.2%，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

樱桃

生活中很多人觉得樱桃是高糖水果，但其实不是的，樱桃属于低糖水果，其中糖分只有7.9%，生活中是比较适宜减肥人群以及糖尿病患者进行食用的，并且还具有较高的美容养颜的作用。

柠檬

柠檬在水果糖分排行中，含糖量也是比较低的水果，糖分含量大约在8.5%左右，柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分，具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效，对人体的健康具有好处。

无花果

无花果味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，其中的糖分含量比较低，大约只有8.8%左右，属于低糖水果中的一种。

梨

梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用，其中所含有的糖分也很少，只有9%左右，适宜肥胖以及糖尿病患者食用。

木瓜

木瓜的营养成分最丰富的水果，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，适量食用对人体的健康具有好处，是生活中常见的低糖水果，含糖量在10.8%左右。

柚子

柚子属于一种低糖水果，味甘酸，适量食用不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，因为柚子性寒味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食的作用，含糖量在12.2%左右。

柑橘

虽说柑橘口感甘甜，但其实它的含糖量并不是很高的，柑橘性温味甘，补阳益气，含糖量在12.2%左右，糖尿病患者是可以适量食用的。

苹果

苹果中糖分吸收缓慢而均匀，适量食用具有很好的降血糖功效，经常食用对糖尿病患者是非常有好处，所以苹果在生活中也属于低糖水果之一，营养价值以及食用价值比较高。

减肥可以每天只吃水果不吃饭吗

不可以。

虽说减肥期间适量食用苹果，可以帮助人体控制饮食，从而达到减肥作用，但是要是每天只吃水果不吃饭，时间一长就很容易导致人体营养吸收不均衡，从而可能会出现营养不良的情况发生，其次这种做法还很容易导致人体反弹，从而可能会对人体的健康造成威胁。

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