来源: 最后更新:22-02-13 02:33:30
朋友说奇亚籽可以减肥,于是我最近买了一些奇亚籽回家,准备每天吃一些来帮助减肥,那么奇亚籽的功效与作用能减肥吗?奇亚籽是什么东西能帮助减肥?
润肠通便
奇亚籽属于一种植物种子,其中含有大量的的膳食纤维、油脂等成分,适量食用可以促进肠道滑利性,加速人体胃肠胃蠕动,从而有效将体内的有害物质吸附以及加快其排出速度,具有一定润肠通便的作用。
美容养颜
奇亚籽中含有大量的咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质,这些物质可以降低紫外线对皮肤的侵害,并且帮助清除体内自由基,促进受损细胞修复的作用,可以减少皮肤上的色素,使皮肤变的更为白皙有光泽,具有一定美容养颜的作用。
增强体质
奇亚籽富含人体必须的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种成分,生活中适量食用可以为人体补充所需的营养,促进机体各项组织更新与代谢,增强人体对疾病的抵抗力。
奇亚籽对人体减肥是具有一定促进作用的,因为奇亚籽中含有大量的维生素和膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少其他食物摄入,达到控制热量摄入的作用。
其次膳食纤维素具有促进体内胆固醇、脂肪、糖分等代谢废物排出速度的作用,有利于人体体内毒素以及废物的代谢,所以奇亚籽对于减肥是具有一定促进作用的。
由于奇亚籽的热量比较高,每100克奇亚籽中含有大约436大卡左右的热量,相对于生活中很多食物来说,奇亚籽的热量是比较高的,过量食用对人体减肥并无促进作用。
但奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质,适量食用对人体减肥是具有一定促进作用的,但前提是要适量,要是过量食用,那么奇亚籽减肥效果也是不好的。
主要有以下人群:
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中四分之一纤维是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽。
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,其中含有一定的致敏元素,对于奇亚籽过敏的人来说,食用奇亚籽之后可能会引起过敏等不适症状发生,诱发或者加重其过敏反应。
奇亚籽中含有大量的脂肪酸,脂肪酸具有稀释血液的作用,而对于血液浓度有问题的人群来说,可能会有影响血液浓度的症状,因此患有血液浓稠度疾病者,最好是在医生的指导下吃。
建议将其泡水喝。
材料:奇亚籽、开水。
做法:
1、先准备一定奇亚籽。
2、然后烧一壶开水备用。
3、期间用清水稍微冲洗一下奇亚籽。
4、水开之后将开水倒进去,搅拌均匀。
5、最后置3-5分钟,待水温稍凉即可饮用。
标签: 奇亚籽的功效与作用能减肥吗 奇亚籽是什么东西能帮助减肥 减肥瘦身
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因