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过年容易长胖怎么控制 过年长胖了怎么减肥

来源： 最后更新：22-02-13 02:33:21

春节期间可以说是长胖的高峰期，如果担心在过年期间长胖的话，下面小编就来教大家在怎么控制，以及发胖后的减肥方法，下面就一起来看看吧。

过年容易长胖怎么控制

少吃多餐

过年期间大家可能都有一个感觉那就是一直都在吃吃吃，摄入了过多的热量自然就会导致长胖，所以春节期间可以选择通过少吃多餐来控制热量的摄入。

做家务

很多人觉得好不容易过年放假于是就在家什么时期都不做，如果整天不是坐着就是躺着，那么自然避免不了长胖。所以，饭后最好还是帮着妈妈端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不仅增加了活动量，也是孝顺父母的一种体现。

多吃蔬菜水果

过年期间吃惯了大鱼大肉，也需要吃点蔬菜水果来解腻，同时也有助于减肥。食用过多的肉类不仅不利于身体的健康，更会加速身体的肥胖，因此，建议在过节期间可以多吃一些蔬菜与水果。

过年长胖了怎么减肥

运动

运动是减肥的最好方式，即使吃的再多，只要运动量跟上了，热量都可以别消耗掉。我们在过年肥胖的原因，不止是我们吃得太多，更多的是我们不良的生活习惯，每天吃了就睡睡了就吃，我们想改变的话，就得保持一定的运动频率，从最简单的做起，每天运动30分钟，其实快走，稍微做一些俯卧撑和引体向上仰卧起坐，都是运动，锻炼不一定要去健身房才算锻炼，我们日常生活中的小运动也能够让我们的身体充满活力。

保障睡眠

春节期间很多人都习惯了熬夜以及赖床，而这两种习惯都是不利于减肥的，　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西。

晚上跑步可以减肥吗

可以。

减肥是消耗的热量比摄入的热量少，长期保持摄入平衡，就能达到减肥的效果。建议每天要坚持锻炼，一般来说下午的时间锻炼更好，锻炼的时间最好是在半个小时以上效果更佳。

标签: 过年容易长胖怎么控制  过年长胖了怎么减肥  减肥瘦身  

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