八个方法提升走路减肥效果让你走着走着就变瘦

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八个方法提升走路减肥效果让你走着走着就变瘦

来源：最后更新：22-02-12 10:03:14

导读：摆动手臂走路时摆动手臂，帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。小踏步增加脂肪燃烧率的一个好方法是稍微抬高双

摆动手臂走路时摆动手臂，帮助你走得更快，燃烧更多卡路里。
小踏步增加脂肪燃烧率的一个好方法是稍微抬高双腿。
步进100步后，恢复1分钟，然后继续步进100次。
这次试着比上一次快5秒，重复12次。
在你去上班或上学的路上，你不妨找一条有小台阶的路，这样同一条路会消耗更多的热量。
运用滑雪式手杖Ski手杖能使上半身的肌肉参与卡路里的燃烧，并能占到20%。
把拐杖放在你身后45度，然后用地面反作用力把你向前推。
擦着路面走一般人走路时，腿是伸开的，脚跟先着地，然后是脚底。
现在你必须从头到脚接触地面，但步伐更灵活。
当你的脚趾着地时，它们会迅速离开地面，就像子弹上膛一样。
专家告诉我们，这样做，你的小腿、腿筋和肌肉都可以参加锻炼。
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标签: 步进手杖走着手臂肌肉

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