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早上空腹跑步可以减肥吗 晨跑需要注意3个事项

来源： 最后更新：22-02-12 09:27:17

早上空腹跑步无助于减肥如果你跑步是为了减肥，你会在跑步过程中消耗更多的能量。

如果你不这样做，你可能会对你的身体造成不可弥补的伤害，从而对你的身体造成长期的伤害。

另外，由于在跑步过程中过度消耗，跑步后的饥饿感会更加强烈，所以你可能在不知不觉中吃了更多的食物，增加了体重反弹的机会，从而导致跑步减肥有相反的效果。

早上空腹跑步的危险早上空腹跑步会导致一些人的低血糖，而糖是跑步最经济、最直接的能量来源。

低血糖可引起各种不愉快的症状，如心悸、出汗、手脚发抖。

如果出现这种情况，一定要尽快服用糖补充剂(比如糖果)，让你的血糖尽快上升。

因此，在跑步的过程中，特别是长跑的过程中，要注意糖和水，这是身体环境的保证，也是能量供应的保证。

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标签: 过程中  早上  低血糖  能量  身体  

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