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什么是7分钟循环运动 7分钟循环运动的3个好处

来源： 最后更新：22-02-12 09:27:16

什么是7分钟循环运动？即7分钟内的一系列高强度训练动作。

每个动作需要30秒移动，中间休息10秒，然后采取另一个动作，这样在一个周期内完成12个动作，大约需要7分钟。

美国运动医学协会建议每天重复几次体力活动，最长不超过30分钟。

7分钟循环运动的好处a、惊人的运动后热量燃烧效应虽然这种形式的锻炼需要很短的时间，但效果是惊人的。

七分钟的循环运动可以增加肌肉质量和肌肉中的酶活性，这样更多的肌肉可以燃烧卡路里，身体的基本代谢率可以得到改善。

最令人惊讶的是，它燃烧脂肪的时间将持续到锻炼结束！当你休息时，你的身体仍在为你燃烧卡路里。

固定强度的持续锻炼，如将跑步机设置为高速运行30分钟，主要效果是在跑步时燃烧脂肪。

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标签: 动作  肌肉  脂肪  的是  惊人  

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