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7个木棒按摩法 帮你轻松消除腿部水肿

来源： 最后更新：22-02-10 06:54:09

1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。

2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿与大腿成直角，双手握着木棒两端，用木棒中央部分，从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。

3.握着木棒中央部分，左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。

4.按摩到膝窝处，用木棒中央轻轻施力按压，并左右压动木棒，令膝窝完全受到刺激，然后再用木棒轻擦大腿下方肌肉至大腿根部。

5.双腿张开坐于地上，双手握着木棒两端，从脚腕开始，经过膝盖，一直按摩至大腿根部，然后微微屈膝，用木棒按摩大腿外侧肌肉。

6.握着木棒，以上下拉锯式从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧，然后左右互换。

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标签: 木棒  握着  大腿  肌肉  右腿  

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