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吃什么可以瘦腰腹 常吃10种食物瘦腰效果好

来源： 最后更新：22-02-04 10:03:18

想要快速瘦腰腹，不仅要坚持运动，还要从饮食下手。吃什么可以瘦腰腹呢？下面就跟大家分享10种可以瘦腰的食物，助你吃出纤细小蛮腰。

小编向大家推荐:常吃10种瘦腰食物小蛮腰属于你想要快速瘦腰腹，不仅要坚持运动，还要从饮食下手。吃什么可以瘦腰腹呢？下面就跟大家分享10种可以瘦腰的食物，助你吃出纤细小蛮腰。

1、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

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标签: 瘦腰  地瓜  纤维  食物  吃什么  

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